dissabte, 9 de març del 2013

IV CURSA URBANA DE SANT JOSEP DE FIGUERES

El proper diumenge 17 de març tornem a tenir la Cursa Urbana de Sant Josep a Figueres, la seva quarta edició. Celebrar doncs que els organitzadors hagin aconseguit ja consolidar la cursa tot i les dificultats.

Les inscripcions es poden fer per internet fins divendres 15 de març a la web de l'associació, www.amicsdesantjosep.cat a un preu de 12,-€, amb un màxim de 500 participants. Si el dia de la cursa no s'ha arribat al màxim hi haurà la possibilitat d'inscriure's però limitat a 50.

A partir de les 8:15 es podran recollir dorsals i el xip. També es podrà recollir dorsal i xip el dissabte 16 de març a la Fira del Brunyol.

La sortida es farà a la Rambla a les 10 del matí. El recorregut, de 10 quilòmetres, s'ha modificat aquest any i es passarà tres vegades per la linea d'arribada. Es faran dues voltes a un recorregut diferent al de l'any passat, per l'interior de Figueres, ennlloc de passar per la nacional com a les tres edicions anteriors, i una darrera petita volta abans del final.

Hi haurà bossa regal al final amb samarreta tècnica, entrepà, beguda i brunyols. També xocolatada per tothom amb l'entrega de trofeus.

L'any passat vam ser 4, espero que aquest any superarem aquesta xifra i a l'hora "estrenar" samarretes amb el màxim de membres possible, per tant, aneu afegint els vostres comentaris i preparant les samarretes. Alguns ja sabem que la faran d'escalfament per preparar La Suada d'Agullana però esperem ser força i retrovar-nos.

Fins aviat, salut i cames.

dilluns, 4 de març del 2013

XIX MITJA MARATÓ DEL PLA DE L'ESTANY (03/03/2013)

Passades les vuit del matí vam sortir cap a Banyoles amb en Gerard per anar a còrrer la mitja marató del Pla de l'Estany. El matí començava fresc però amb el cel clar que ja preveia que el sol escalfaria aviat i seria un matí perfecte per anar a còrrer.

Deseguida vam arribar i vam aparcar. Vam agafar les bosses i vam recollir el dorsal i el xip. Ja anant cap a les instal·lacions del cn Banyoles a peu ja vam veure a amics i coneguts també recollint o ja preparant-se per còrrer.

Vam anar als vestuaris a canviar-nos i a deixar les bosses a la consigna i ràpidament a fer la foto de rigor a la sortida/arribada abans d'escalfar una mica. En Gerard, amb uns quants mesos d'entrenaments i molts quilòmetres preparant la marató de Barcelona, (suposo que ara ja es pot dir, per que ell dir-ho no ho dirà i llavors ho faig jo), volia provar fins on arriben les forces 15 dies abans. Evidentment està fort i li va anar molt bé, 1h 41', a menys d'un minut de la seva millor marca a la mitja.

A la sortida, com és habitual, molt ambient i organització impecable, abans, durant i després de la cursa. Puntualment es va donar la sortida i ràpidament es va començar a fer la fila dels més de 600 participants que teníem per davant 21 quilòmetres.

Vam sortir junts amb en Gerard però ja només sortir vaig dir a en Gerard que jo al meu ritme, que ell provés, sense fer-se mal, però que jo aniria tranquil. Ràpidament el vaig perdre de vista i vaig agafar el meu ritme i a gaudir del primer tram vorejant l'Estany i del sol.

Un cop acabada la volta ja vam entrar a Banyoles per anar direcció a Porqueres on vam arribar ràpidament, al quilòmetre 8, amb bones sensacions i sense forçar gaire però amb bon ritme, (sorprès per les bones sensacions i de passar quilòmetres sense gaire patiments). Un cop superat el pavelló de Porqueres començava el tram amb més "pujada" i el tram de camí. Aquí ja la cosa va canviar i les petites pujades costaven més i el ritme no era el mateix. 

Uns tres quilòmetres de puja-baixa i ja superat el quilòmetre tretze començava la tornada a Banyoles. Recuperat, les bones sensacions van tornar i vaig decidir agafar el ritme que portava abans. Deseguida vaig notar que anava bé, vaig aprofitar els trams de una mica de baixada per guanyar uns segons al ritme sense forçar gaire.

Ja de nou a l'Estany i més planer vaig dubtar si fer els darrers cinc quilòmetres més tranquil o intentar mantenir el ritme per veure fins on arribaven les bones sensacions. Vaig decidir mantenir i va anar bé, tant que al quilòmetre dinou vaig augmentar una mica el ritme i tot i que s'em va fer llar el darrer quilòmetre vaig aconseguir arribar bé al final on m'esperava en Gerard, ja recuperat. Al final molt content amb marca personal de 1h 46 min 40 seg, després de quasi dos anys sense fer cap mitja en asfalt.

Tot seguit dutxa i cervesa a la terrassa del cn Banyoles per guadir del sol després de l'esforç.

Ens veiem a Figueres, salut i cames.

CAMES AJUDEU-ME

Com molts de vosaltres ja sabeu l passat dimecres ens vam trobar alguns dels membres del Cames Ajudeu-me al Gol Sud per entregar les noves samarretes. Per desgràcia molts no vau poder assistir i ja us farem arribar la samarreta però els que hi vam poder anar ja la tenim i vam poder xerrar i comentar algun es coses durant una bona estona.

En Jordi ens va atendre al seu local del Gol Sud i allà vam aprofitar per fer la foto. A més d'en Jordi també hi havia, en Marià, l'Albert, en Modest, en Lluís i jo. 

A partir d'ara només cal entrenar una mica i gaudir de les curses amb les noves samarretes. Espero que ens veiem el màxim de corredors a la Cursa de Sant Josep de Figueres el proper 17 de març.

Fins aviat, salut i cames.

dilluns, 4 de febrer del 2013

XIX MITJA MARATÓ DEL PLA DE L'ESTANY

El proper diumenge 3 de març es farà la 19ª Mitja marató del Pla de l'Estany a Banyoles i la VI Volta popular a l'Estany.

La 19ª Mitja marató del Pla de l'Estany començarà a les 9:30 del matí i sortirà de les instal·lacions del Club natació Banyoles al Passeig de la Draga. El recorregut crec que és el mateix dels darrers anys, (el podeu trobar a http://cnbanyoles.cat ). Els avituallaments habituals als quilòmetres 5, 10 i 15.

La VI Volta popular a l'Estany començarà més tard, a les 10 del matí, i la sortida serà al mateix lloc.Com ja sabeu i el seu nom diu és la volta a l'Estany i aproximadament té 6'5 quilòmetres. En aquesta prova no hi ha control de temps ni xip, cadascú s'ho mira. Tampoc hi ha avituallaments.

Segons la web, el preu de la inscripció per la mitja marató és de 18,-€ i de 7,-€ per la volta a l'Estany, això amb obsequi. A la mitja, com l'any passat, es pot optar per fer la inscripció sense obsequi i el preu serà més econòmic, 10,-€.

Les inscripcions es poden fer per internet fins dijous 28 de febrer a les 20h, tant per la mitja com per la Volta. El màxim d'inscrits per la mitja és de 1500 i per la volta de 300. Per recollir dorsals, el mateix diumenge a partir de les 8 del matí.

Ja us podeu anar apuntant i deixeu un comentari al blog per tal de saber si algú s'anima.

Fins aviat, salut i cames.

dilluns, 21 de gener del 2013

III MITJA MARATÓ DE L'ALBERA DE LLANÇÀ (20/01/2013)

Al final no va ser tant, vull dir, el mal temps, una mica de vent a la zona del Puig d'Esquers, que bufava fort, però pel que s'esperava, no va ser tant.

El dia va començar amb la por del mal temps durant l'estona de la cursa i sobretot de la Tramuntana, que s'esperava forta al Puig d'Esquers, tant que el quart control finalment no el van posar al cim sino abans de la darrera pujada forta.

Tot i això, els corredors i caminadors van anar arribant a la zona de recollida de dorsals i es van poder retirar amb força fluidesa per fer tot seguit el comentari amb els companys i coneguts abans de la sortida a les nou del matí a la Plaça Major.

El Cames s'hi va presentar amb 7 membres, (tot i que a la foto només sortim 6); en Chen es va escapar i es va perdre la foto. A la propera ja el control·larem més i farem foto de grup ben maca i amb les samarretes noves.

La gent a l'hora de la sortida estava amb ganes i tothom estava preparat minuts abans de les nou, per poder donar la sortida puntualment. Amb el "pepinazo" es va donar la sortida i ràpidament el grup es va estirar pels carrers de Llançàa i tot seguit per la riera per anar a buscar ja el corriol de l'Ermita de Sant Genís del Terrer, que com l'any passat, es va fer una mica d'embut al principi, amb una cua d'uns minuts, per a continuació, pujar en filera fins a l'Ermita, per un cop a la pista, anar en direcció del Coll de les Portes, on hi havia el primer control. Aquest tram, com l'any passat, ja va castigar molt les cames.

Un cop passat el control, per la pista, vam agafar direcció Sant Silvestre per quasi al final de la baixada agafar el corriol de la dreta, GR-11, i baixar directe a l'Ermita on hi havia el segon control. Aquest tram, és ràpid i una mica tècnic però a l'hora curt. A partir d'aquest moment ja tothom anava en filera i cadascú al seu ritme.

De Sant Silvestre al següent punt de control, al Mas de Baix, a la barraca dels caçadors, tram relativament fàcil i planer però amb diferents passos d'un rierol. Fins aquí, tot més o menys tranquil, sense aire, tothom al seu ritme i sense incidències. A partir del tercer control començava la cursa de veritat, amb la pujada del Puig d'Esquers i tot el que hi havia a continuació.

Quan ja començava a pujar vaig veure que alguns companys ja venien per darrera i s'aturaven al tercer control. En aquest moment de la cursa, cadascú anava al seu ritme, uns caminant, altres caminant ràpid, altres corrent, altres combinant, és a dir, tothom ho feia com podia. 

Després de més d'una hora i mitja vam superar el cim del Puig d'Esquers. I després de superar la pujada i el fort vent que ja bufava, tocava el pitjor, almenys per mi, baixada fins al Mas Patiràs. Els que heu baixat sabeu del què parlo. 

Ho vam fer el millor que vam saber i almenys no vam caure, com algú que tenia pressa i volia aprofitar la baixada per avançar corredors i que ho va "pagar" amb alguna caiguda. Un cop acabada la perillosa baixada tocava el cinquè control i començar a pujar de nou, amb fort vent, al Puig del Llop. Un tram curt però de molta pujada per castigar les cames després de la forta baixada que ja havíen castigat prou les cames.

Només superar el Puig del Llop, de nou baixada i de nou forta pujada al Puig Tifell on hi havia el sisè control, superat sense problemes però ja amb forces quilòmetres a les cames i vàries pujades i baixades.

A partir d'aquí a còrrer per la Serra del Socarrador, amb pujes i baixes i fort vent lateral que va tirar fora del corriol a una noia que anava al davant meu, d'un cop de vent. 

Al final de la riera i un cop passat per sota la via del tren hi havia el setè control. Uns metres abans les cames havíen avisat ja que el seu límit havia arribat i vaig haver de parar un moment i fer uns estiraments. El tram final d'asfalt per dintre de la població, el més dur. Les cames ja no podien més i es va fer molt llarg fins poder arribar a la recta final on ja els ànims de la gent fan que no t'aturis i entris caminant a l'arribada.

Al final quasi dues hores quaranta-cinc minuts d'una cursa molt maca de fer però dura. Els companys van anar arribant tot darrera, menys en Chen que quan jo arribava ell ja marxava, (el que ajuda l'edat i estar en forma), cansats però satisfets d'afegir una nova mitja i de muntanya a la llista.

Només una crítica a l'organització, que va estar molt bé, però que crec que és important, el temps d'espera un cop arribes i fins que et donen el diploma i els vales per recollir la samarreta i l'entrepà. Aquesta estona els corredors arribem suats i cansats, i no tots tenim algú que ens pugui anar a buscar roba d'abric o ens esperi amb ella, per tant, 15 o 20 minuts esperant necessiten una millora. Per la resta, un 10 i ànims i repetir l'any vinent.

Fins aviat, salut i cames.   

    
    

divendres, 18 de gener del 2013

XXV CURSA "20 KM MAR I MURTRA" DE BLANES (13/01/2013)

Com aperitiu per aquest diumenge en Gerard, diumenge passat va anar a fer 20 quilòmetres a Blanes, amb en Jordi, als 20 Km Mar i Murtra de Blanes, (no sé, potser pensa que va curt d'entrenament o simplement no vol que li tornem a "jugar" com vam fer a Agullana).

De passada el Cames va estrenar una nova cursa al seu historial i pel que comenta en Gerard, val la pena. Molt bona organització, (gent que fa 25 anys que l'organitzen), i molta gent participant a la mateixa, prop de 1000 corredors per aquesta "quasi" mitja.

La prova va ser un èxit i bons temps tant per en Gerard, 1h 48', com per en Jordi 1h 49'. Us deixo una foto per deixar constància de la participació a la prova. Felicitats a tots dos.

Salut i Cames.

dimecres, 9 de gener del 2013

III MITJA MARATÓ DE L'ABERA (LLANÇÀ)

Bones companys!! ja tornem a estar al principi d'un nou any el 2013, que promet bones i grans curses a la gent del Cames, i per les impressions que tinc més reptes i millors marques pels seus membres, en qualsevol cas, bon any a tots!!!!

Aquest any intentarem continuar amb el blog i que aquest tingui més continuïtat i si pot ser alguna novetat, per tant, si algú té alguna idea, que ho comenti.

Per començar, com ja comença a ser tradicional, la primera cursa de l'any serà la mitja marató de l'Albera a Llançà, ni més ni menys, 21 quilòmetres amb 1775 metres de desnivell, dels quals uns 880 metres positius.

Serà el proper diumenge 20 de gener quan es doni la sortida a la III Mitja marató de l'Albera. Serà a les 9 del matí des de la plaça Major de Llançà. Hi podran participar corredors i caminadors, (aquests tindran un temps màxim de 6 hores).

Podran participar com a màxim 500 corredors i caminadors. Hi haurà 8 punts de control, inclosa l'arribada, que tindran hora de pas màxim, i a on s'haurà de segellar el full de ruta que donaran. El preu de la inscripció per nosaltres, és a dir, no federats i no socis és de 20,-€.

L'Albert, en Modest, en Marià i jo, ja ens hem inscrit, també en Chen, un company que ja alguna vegada ha corregut amb la samarreta del Cames i que en aquesta ocasió també ho farà a aquesta prova tant exigent. Comencem fort, massa fort, però com l'any passat el Cames cada vegada fa més quilòmetres i de més qualitat. Per això aquest any ja seran 6 samarretes del Cames corrent per l'Albera a aquesta prova de muntanya.

La prova tindrà la sortida a la plaça Major de Llançà i passarà per l'Ermita de Sant Genís del Terrer, l'Ermita de Sant Silvestre, el Mas Guanter, el cim del Puig d'Esquers, el Mas Patiràs, el Puig Tifell, el Puig de les Aigües, la Serra del Socarrador, el Port de Llançà i tornada a la Plaça de Major.
El perfil del recorregut no té desperdici però hi destaca la pujada al Puig d'Esquers que del quilòmetre 6, on comença, fins al cim, quilòmetre 12, passa de 120 metres a 600 metres, en 6 quilòmetres 480 metres de pujada, (jo diria que això és un 8% de mitjana), suarem i molt, les cames bulliran i molt.

Al final tindrem samarreta tècnica de regal, altres detalls per definir i evidentment entrepà i beguda al final.

En fi, ja us explicarem, aquí al blog com ha anat però a veure si algú s'anima a còrrer o també per qué no, a animar-nos a qualsevol punt del recorregut.

Fins aviat, salut i cames.