dijous, 13 de maig del 2010

XVII MARXA DELS DOLMENS A LA JONQUERA

El proper diumenge 16 de maig a La Jonquera fan la Marxa dels Dolmens, una cursa de muntanya de 13 quilòmetres aproximadament.

El recorregut passa integrament per l'Albera, tot són pistes, pistetes i corriols que passen per tot de dolmens i menhirs. La sortida serà a les 9 del matí al pavelló municipal d'esports de La Jonquera. Les inscripcions es faran una hora abans de la sortida al pavelló i el preu és de 7 euros. Hi haurà servei de dutxes i avituallament. Pel que he pogut esbrinar hi ha botifarrada al final i samarreta tot i que això per confirmar.

Animeu-vos. Fins aviat, salut i cames.

dimarts, 11 de maig del 2010

XVI MITJA MARATÓ DE GIRONA i XIV CURSA POPULAR DE GIRONA 09/05/2010

Diumenge passat tocaba cursa i cursa de les llargues, mitja marató a Girona. Al final hi vaig anar sol. Baixa de darrera hora d'en Gerard, (compromisos "barraquistes"), en Marià, que encara no s'atreveix i en Manolo que ja estava prevista de feia dies. També, pels que no volien fer tants quilòmetres, vaig trobar a faltar, per la cursa de 9'140 quilòmetres, gent com en Modest o en Jordi, habituals d'aquesta distància.

Ja d'hora a Girona la cosa estava malament per aparcar. A un quart de nou passats ja tenien trams de la carretera de Barcelona tallats i altres carrers amb desviaments per aparcaments, tant per la cursa com per la gent que venia a Girona al "temps de flors".

La temperatura molt bona per còrrer, una mica de fresca, que animàven a còrrer i fer un bon escalfament abans de la cursa per entrar una mica en calor. Pel que vaig sentir per megafonia, rècord de participació a la seva de totes les proves, infantils, popular i mitja, més de 2800 participants. Us podeu imaginar que hi havia força gent a la zona.

Un cop fetes les curses infantils, (amb força problemes com sempre per culpa dels pares que es posen al mig seguint al seu fill i molestant a altres corredors infantils), i abans de la cursa popular, es va donar la sortida a la mitja marató.

Més de 500 participants estaven inscrits, (tot i que al final van ser uns 450 els que vam acabar), i la sortida es va fer puntual per no tirar per terra l'escalfament dels que anàven a per la victòria. Per cert, el guanyador va fer una marca força bona, 1 hora 4 minuts i pocs segons, un promig de 3:04 el quilòmetre, que és còrrer força.

La resta de mortals vam sortir més tranquils donat que ens esperaven entre una hora trenta i dues hores de còrrer per la ciutat. Havíen anunciat que havíen canviat el recorregut però crec que debia ser el de la cursa popular per que la mitja jo diria que tenia el mateix recorregut, força planer al principi per la zona de la Devesa, Fontajau, Salt,..., i la zona més dura pel final a la zona de Lluís Pericot i Montilivi per baixar cap a la zona del centre i tornar pel carrer de la Rutlla i fins a l'Hipercor.

La meva cursa va anar bé, més o menys al temps que tenia previst al principi, més aviat una mica menys. Una part del quilòmetre sis fins al catorze força bé, millorant de molt els temps previstos, la zona de les pujades, normal, a uns 5:40-5:45 el quilòmetre segons el previst i uns darrers quatre quilòmetres llarguíssims on van començar a "fallar" les cames i on vaig trobar a faltar els quilòmetres que no he fet, per culap de lesions vàries, i que havia d'haver fet abans de la mitja.

Al final però, i gràcies als quilòmetres bons, vaig fer un temps de 1 hora 51 minuts i 16 segons, és a dir, un minut menys que l'any passat, no em puc queixar.

Una altra mitja al sac i ara a mantenir i millorar una mica la forma, fer alguna sortida en bici i preparar la marxa de la Cirera de la que espero que ens Modest ens informi del recorregut.

Fins aviat, salut i cames.

dimecres, 5 de maig del 2010

XVI MITJA MARATÓ DE GIRONA i XIV CURSA POPULAR DE GIRONA

El proper diumenge a Girona es correran dues curses força populars a la nostra província, la mitja i la cursa popular, de 9'140 quilòmetres.

La sortida es farà a les 9:30 del matí al davant del centre Girocentre, "Hipercor", i per davant 21'097 quilòmetres per la mitja. La cursa popular tindrà la sortida cinc minuts després de la sortida de la mitja.

Les inscripcions per internet es podran fer fins demà dijous 6 de maig a les 13:00 i es poden fer a www.girona.cat/esports o www.championchip.cat/lliga2010. El preu per la inscripció de la mitja és de 16,-€ sense xip groc i de 14,-€ amb xip groc propi. Hi ha de regal samarreta tècnica i obsequi, sense especificar. Per la cursa popular la inscripció és gratuita.

El recorregut, els que la vau fer l'any passat és el mateix i pels que no i us animeu, és força planer, excepte un parell de quilòmetres que passen per la zona de Montilivi. Hi haurà habituallaments cada 5 quilòmetres. Ens veiem diumenge.

Fins aviat, salut i cames.

diumenge, 2 de maig del 2010

I MITJA MARATÓ i I 10 KM D'EMPÚRIES (02/05/2010)

Aquesta prova, facin el que facin, cada any millora. Ajuda molt el marc incomparable de les Ruïnes d'Empúries però el passar del terç de marató a fer mitja marató i 10 quilòmetres ha estat un encert, (a més de la prova estrella, la marató).

Desconec el número d'inscrits a totes les proves però han estat uns 1200 els que han acabat les tres proves, tot un èxit batent tots els rècords d'altres edicions. Felicitats als organitzadors.

Per primera vegada en sis anys que he participaat a Empúries, no he vist el sol i això és noticia, em sap greu per en Modest que no ha pogut venir i s'ha perdut una cursa a Empúries sense sol.

Amb en Manolo hem arribat d'hora com sempre, cinc minuts abans de dos quarts de vuit i aqest any ja havien obert les portes i hem entrat deseguida i hem pogut aparcar aprop tot i que ja el pàrquing del costat de l'arribada ja estava ple, només quedàven tres places i una l'hem aprofitat nosaltres.

Feia un ambient fresc però amb una temperatura ideal per còrrer i sobretot llargues distàncies. Abans de la sortida ja han caigut algunes gotes però no ha plogut. L'hem fet petar una estona amb en Gerard i en Marià. Hem estirat poc i escalfat poc i hem anat a la tradicional muralla per fer el passeig fins a la sortida que aquest any era en sentit contrari a l'habitual.

Primer han sortit els de la marató i la mitja conjuntament i 10 minuts més tard els dels 10 quilòmetres. A poc de començar ha començat a ploure, primer poc i hem enfilat la carretera de Sant Pere Pescador passant per davant dels càmpings, ja ploguent una mica més, fins que hem arribat a la discotec Fata on hem fet el gir per tornar per la mateixa carretera.

Ja ens havíem creuat abans amb els de la marató i mitja i aquesta estona s'ha fet ràpid, era el principi i el fet d'anar mirant altres corredors i buscar a en Gerard per veure com anava entreté una mica i un parell de quilòmetres han passat prou ràpid.

A la tornada és quan ha caigut un xàfec una mica més fort que ens ha deixat empapats però que no ha arribat a molestar en cap moment. Cinc minuts i ha parat de ploure però la cursa han continuat i hem arribat de nou a Empúries. Hem seguit per la carretera vorejant les Ruïnes fins la rotonda de l'entrada de l'Escala amb moltes basses fins el trencant que ens ha portat pel passeig de les Ruïnes fins a l'arribada.

Un recorregut molt agraït i maco amb més ambient de corredors que altres anys tot i la pluja. El fet de ser un circuit l'ha fet més amè donat que sempre trobaves corredors i veies, al creuar-te, els corredors més ràpids.

Tot molt bé però vull destacar que no he vist habituallament d'aigua fins el quilòmetre 8. Per 10 quilòmetres potser no cal i avui el temps tampoc el feia tant necessari però en una cursa amb tants participants pot haver-hi gent que ho necessiti i més si el reglament diu que hi haurà un habituallament als 5 quilòmetres.

L'altre tema és el de la distància als 10 quilòmetres. Ja sabem que aquesta prova no tenia cronometratge oficial però almenys la distància podria ser bastant aproximada però jo crec que no ha estat així. He anat tota l'estona a un ritme força exacte de 5 minuts el quilòmetre i al final he fet 51 minuts i 7 segons, per tant no lliga. A casa ho he mirat amb el Google i almenys hi ha uns 250-300 metres més i això ja lliga amb el meu ritme. Això s'ho haurien de fer mirar per que altres anys amb el terç passava el mateix, a més quilòmetres parcials estaven marcats malament, com a exemple, he fet un quilòmetre en 3'36", impossible i un altre a 7'10", també impossible, amb això us ho dic tot.

Al final he vist a en Manolo esperant per fer les fotos i tot darrera meu en Marià a bon ritme després d'haver fet dues proves de 10 quilòmetres en 24 hores, el seu temps 53 minuts i 12 segons.

Ens hem abrigat per que feia fresca per estar parat. Hem vist arribar el primer classificat de la mitja marató i 37 minuts després ha arribat el crack Gerard amb un temps de 1 hora quaranta minuts i 9 segons, fantàstic, marca seva personal i del Cames que millora les seves marques prova a prova. Felicitats.

Ara toca preparar la mitja de Girona de diumenge vinent i els que vulguin els 9 quilòmetres i pocs metres de la curta que farà la cursa molt més popular.

Fins aviat, salut i cames.


III CURSA DEL CASTELL-CIUTAT DE FIGUERES 01/05/2010


Tot i que a les 2:00 hores de la matinada encara estava al Clos de Fires celebrant l'inici de les Fires i Festes de la Santa Creu, el meu subconscient no parava de pensar que m'havia de llevar aviat per anar a la III Cursa Castell Ciutat de Figueres.

Així va ser, motivat pels útims dies d'entrenament i amb molta moral, em vaig llevar a les 8 del matí per esmorzar i preparar-me per marxar. Vaig arribar a les 8:55 a la pista d'atletisme Albert Gurt per inscriure'm. Cap problema, molt fluit i sense complicacions.

Al final uns 250 inscrits aproximadament, temps agradable i puntualitat a la sortida. Pel que fa a la cursa, es va començar amb una volta a l'estadi, amb públic animant durant la volta. Desprès no trobes a ningú més fins que, un altre cop fas la volta de l'arribada a l'estadi. El recorregut, tot el voltant del castell, molt pedregós i desnivells forts fins que entres a la fortalesa a on pla eges gaudint de l'itinerari interior passant per les fosses, cavallerisses i la plaça d'armes per tornar novament a l'arribada a la pista d'atletisme.

El resultat final ha estat bé tot i que he patit molt. Anava per sobre del meu ritme habitual, al final 46 minuts i 9'5 quilòmetres amb un desnivell aproximat de 100 metres.

Adéu i fins la propera.

Marià Llop.